CHOOSE TO BE HAPPY

Een aantal maanden geleden kreeg ik een leuke mail van Lisanne in mijn inbox waarin zij vertelde over haar ervaring met een gezonde nieuwe levensstijl waar yoga een grote rol bij speelt. Zij vroeg mij of ik het zag zitten om haar een artikel te laten schrijven voor mijn blog. Ik ben de laatste tijd helemaal bezig met sporten en gezond eten dus dit kwam als geroepen. Ik heb de laatste tijd mezelf ook opengesteld voor yoga, dit gaan jullie op mijn voorbij zien komen. Ook ga ik gedeeltes voor jullie filmen en delen op social media. 

We hebben het allemaal in eigen hand om onze eigen happiness te vinden. Er worden tv programma’s over gemaakt, boeken vol geschreven, sieraden gemaakt met het thema ‘geluk’: iedereen lijkt op te zoek zijn naar ‘het gelukkig zijn’. Het is natuurlijk ook super fijn om je zelf goed te voelen en dit te kunnen delen met anderen. Hierbij 5 handvaten die je de weg wijzen!

Handvat 1: voordat je jezelf echt happy kunt voelen, moet je weten waar je vanuit je hart blij van wordt. Neem een stapje terug uit het dagelijks leven, schakel je verstand een stapje terug en probeer stil te staan bij het moment en te voelen. Tegenwoordig hebben we het met zijn allen enorm druk waardoor we weinig tijd nemen om goed voor onszelf te zorgen en op de automatische stand leven. Dit zorgt ervoor dat de tijd snel vordert en je altijd maar in beweging bent. Bewustwording is zo belangrijk: op het moment dat je stil kunt staan bij jezelf kun je stappen ondernemen en groeien.

Handvat 2: ademhalingsoefeningen. Wanneer je kunt ademhalen is er leven en vanuit daar starten lichaam en geest. Oefeningen gefocust op de ademhaling kunnen zorgen voor ontspanning, geluk en energie. Haal rustig adem door je buik en adem relaxed uit door je neus als je wakker bent, volg met je gedachtegang de ademhaling, herhaal dit een keer of vijf en stap daarna pas uit bed. Denk hier een aantal keer aan terug, kom terug in het moment en herhaal de oefening gedurende de dag. Wat voel je? Juist energie nodig? Google eens op de vuurademhaling! Vind je het fijn om wat langer met dit soort oefeningen bezig te zijn? Dan is een meditatie kussen een fijne oplossing, zo’n kussen staat super leuk in je interieur en zorgt ervoor dat je in de juiste houding zit.

Handvat 3: eet regelmatig en gezond. Wist je dat het mineraal magnesium kan zorgen voor ontspanning van de spieren maar ook een energieboost kan opleveren? Magnesium krijg je binnen via bijvoorbeeld groene groenten, pijnboompitjes, cacaopoeder en zeewier. Door de juiste vitaminen en mineralen tot je te nemen, kom je beter in je vel te zitten. Het is bovendien belangrijk om goed voor je darmflora te zorgen, je darmen zijn namelijk de motor van je lichaam. Zowel lichamelijke als mentale problemen kunnen voortkomen uit een ongezonde darmflora. Klinkt het niet herkenbaar dat je geen trek of juist buikpijn hebt als je je slecht of verdrietig voelt? Wees daarom matig met alcohol en vermijd onverzadigde vetten en toegevoegde suikers.

Handvat 4: zorg voor voldoende beweging als je veel zit door te sporten en te ontspannen. Een oplossing die geschikt is voor iedereen is yoga. Met een leuke yoga mat als begin, kun jij je eigen practice inplannen voor de nodige in- en ontspanning wat goed is voor lichaam en geest. Heb je wel eens gehoord van de happy baby? Als je de oefening kent, heb je waarschijnlijk al gegniffeld. Als je deze yoga pose nog niet kent, zoek hem op via YouTube! Smaakt yoga naar meer? Een bezoek aan de yogastudio of sportschool kan je wellicht verder brengen. Ook YouTube met een kanaal als Ekhart kan je veel bijbrengen! Met het opzoeken van een rustige ruimte met voldoende bewegingsruimte en jouw favoriete kanaal of app via je computer, tablet of smartphone kan jouw yoga practice beginnen.

Handvat 5: beweging speelt een belangrijke rol in gelukkig zijn. Regelmatig bewegen zorgt ervoor dat je fit blijft, dat je je negatieve gedachten een plekje kunt geven, je kunt focussen en je wordt aan het einde getrakteerd op het stofje endorfine. Endorfine zorgt ervoor dat je je blij voelt na een workout. Wil je liever niet te intensief sporten? Wandelen is natuurlijk ook goed!